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Todo sobre la alimentación óptima y el bienestar personal

Cuando nos referimos a bienestar personal, los expertos hacen referencia a tres aspectos fundamentales: el bienestar personal se logra con una buena salud física y mental y esto se consigue gracias a una alimentación sana, ejercicio físico acompañados de hábitos saludables. Os hablamos de estos tres aspectos fundamentales.

La alimentación sana

¿En qué consiste una alimentación sana? Con tan solo unas cuantas pautas y sentido común, podemos aprender a llevar una dieta totalmente sana y equilibrada. Una dieta saludable debe ser rica en frutas y verduras frescas de temporada, mayor consumo de pescado que de carne magra, legumbres, cereales y lácteos bajos en grasas. Además, debemos desterrar de nuestra dieta los alimentos procesados, la bollería industrial, restringir al mínimo el consumo de azúcar y/o sustituirla por azúcar morena, miel y sirope de arce. Otras recomendaciones interesantes:

-Cocinar con aceite de oliva virgen extra en lugar de mantequillas u otros aceites.

-Aprender a manipular los alimentos adecuadamente. Si tenemos buen género pero no somos un buen manipulador de alimentos, podemos enfermar. Lavarnos bien las manos y los alimentos antes de cocinar, son tan solo algunas recomendaciones.

-Elegir formas de cocinar saludables: al vapor, a la plancha y al horno.

-Evitar los fritos.

-Tomar entre 2 y 3 tazas de té verde al día.

-Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Podemos hacerlo con la ayuda de sopas y caldos, infusiones y zumos.

Ejercicio físico y otros hábitos saludables

El ejercicio físico es fundamental para alcanzar el bienestar personal. Nos ayuda a estar saludables, a tener un aspecto físico más agradable y además durante el mismo liberamos endorfinas, las conocidas como las «hormonas de la felicidad», liberando el estrés y las preocupaciones del trabajo. No es necesario acudir al gimnasio si no nos gusta; caminar cada día una media hora a ritmo ligero, sustituir el ascensor por las escaleras o bailar en casa un rato. Otros hábitos saludables que nos ayudan a conseguir nuestro bienestar personal:

-Desterrar el tabaco para siempre.

-Tomarse la vida con calma y evitar el estrés y las prisas.

-Practicar la meditación y ejercicios de relajación.

-Aprovechar el sol. Con caminar bajo el sol un rato cada día es suficiente.

-Tener una vida social activa; mantener una relación cordial con nuestros vecinos y tener un círculo de amistades. Las relaciones personales son fundamentales; reírnos con nuestros amigos, compartir confidencias, etc. en definitiva, abrirnos a los demás y no encerrarnos en nosotros mismos.

-Disfrutar de pequeños placeres que nos hacen sentir bien: jugar con los más pequeños de la casa, escuchar nuestra música favorita y leer.

Okinawa, una pequeña islita al sur de Japón, está reconocida en el mundo entero por tener los habitantes más longevos del mundo; y es que han alcanzado un nivel de bienestar personal óptimo. Su secreto no es otro que la alimentación, el ejercicio físico, mantener buenas relaciones sociales con nuestros vecinos y no complicarse la vida en exceso. Si nosotros también queremos gozar de bienestar personal, no tenemos más que seguir estas sencillas e inteligentes pautas de estos parientes japoneses.

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Cuidado con el maquillaje para Halloween o Carnaval

Llega Halloween y con él llegan también los disfraces. ¿Y qué sería de un disfraz sin el adecuado maquillaje? Está claro que es parte indispensable de un buen atuendo para que sea creíble. Y más si se trata de la noche más terrorífica del año, donde dar miedo e impresionar es lo que cuenta, además de pasárselo bien.

Igualmente en Carnaval, el maquillaje también puede convertirse en el eje principal de tu 'outfit'. Y es que aunque su importancia es vital siempre, en muchos disfraces todo el peso de la caracterización recae sobre el maquillaje. Y este debe cumplir una serie de condiciones para que no dañe tu piel.

Maquillaje dermatológicamente testeado

Piensa en el maquillaje para Carnaval o Halloween como si fuera el maquillaje diario. Si piensas 'solo es un día', tu piel no lo agradecerá, así que busca lo mejor para ella. Comprueba que la marca que vayas a comprar esté dermatológicamente testeada. Desde las más cotidianas hasta las más profesionales tienen que contar con esta característica.

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Debes asegurarte de que el maquillaje que vas a usar es, además, hipoalergénico y no comedogénico y que tu piel lo tolera bien. Las probabilidades de sufrir una reacción alérgica a alguno de los componentes del maquillaje o de que aparezca una dermatitis son relativamente altas si no tenemos cuidado.

La aplicación de una crema hidratante de base como paso previo al maquillaje protegerá tu piel. Igualmente importante es retirarlo bien antes de dormir y no esperar al día siguiente. Un maquillaje de Carnaval espeso necesitará de tiempo y paciencia para retirarlo por completo. Utiliza algodón y desmaquillantes específicos para ojos y labios. Puedes ayudarte de agua micelar o de un jabón específico para tu piel.

Además de maquillaje, es frecuente que tu atuendo cuente con algún añadido, desde purpurina o pestañas postizas hasta accesorios de látex que van pegados a la piel, como cicatrices o heridas. Seguramente tendrás que usar pegamento para adherirlos a tu piel, por lo que deberás asegurarte de que usas un pegamento no tóxico.

Multitud de opciones siempre seguras

Sea cual sea la ocasión, lo principal es contar con utensilios y productos que te permitan desarrollar un buen maquillaje de forma segura para tu piel. Puedes encontrar a tu gran aliado en las barras de cera. Asegúrate de que no secan o irritan tu piel. Para ello puedes probarlas en una zona de la mano y ver cómo reacciona tu piel. Aunque esta sea la opción más barata, siempre hay que buscar la calidad.

Para un acabado más profesional y realista, el maquillaje al agua o en crema es la mejor opción. Además, estos dos tipos son muy fáciles de limpiar con una toallita y desmaquillante o agua tibia y jabón. Comprueba que respetan tu piel leyendo cuidadosamente sus componentes.

Y no debes olvidarte de los pintalabios, siempre imprescindibles en un buen maquillaje de Carnaval o Halloween. Si tus labios tienden a estar secos, recuerda usar la barra de labios de color con una hidratante superpuesta. Así evitarás esa desagradable sensación de sequedad.

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La más avanzada tecnología láser permite acabar con la hipermetropía

Los problemas de visión ocular son muy comunes, tanto que los estudios han demostrado que más del 50% de la población de nuestro país se ve obligado a utilizar gafas o lentillas en su día a día por diferentes problemas, entre los que la hipermetropía desempeña un papel protagonista, siendo una de las afecciones oculares más habituales.

Unos problemas que por suerte, gracias a los avances en la tecnología láser, se pueden solucionar con una sencilla operación, en este artículo nos centraremos en destacar las ventajas que ofrece esta tecnología a la hora de solucionar los problemas de hipermetropía. Una tecnología denominada Premium, que consiste en la utilización de un láser de femtosegundo diseñado específicamente para la cirugía retractiva.

Esta tecnología permite acabar con los problemas oculares con una cirugía 100% láser, actuando como si se tratase de un bisturí con una estructura transparente, que talla con una alta precisión superior a la de cualquier cirujano.

Tal es su demanda que la gran mayoría de clínicas oftalmológicas en nuestro país han incorporado esta tecnología, que soluciona los problemas de visión ocular en una intervención de apenas unos 30 minutos de duración y que prácticamente no requiere de postoperatorio, más allá del descanso y el reposo durante las primeras horas.

Es muy sencilla y consiste de dos partes. En la primera el cirujano levanta una pequeña capa de tejido corneal similar al tamaño de una lentilla a través del láser de femtosegundo o como también se le conoce, el intralase. En la segunda fase se centra en corregir la graduación por medio de un moldeo de la córnea.

¿En qué consiste la hipermetropía?

Se trata de un error del ojo a la hora de enfocar visualmente en distancias cortas, mostrando los objetos a través de una imagen borrosa. Con el paso de la edad y si ésta no se corrige, esa sensación borrosa también podría trasladarse a las imágenes lejanas. Los efectos de la hipermetropía comienzan a manifestarse a partir de una graduación bastante alta, ya que con pocas dioptrías apenas se produce esa falta de agudeza visual.

En aquellas personas mayores de cuarenta años, no hay que confundirla con otras afecciones oculares como la presbicia o la vista cansada, que aunque presentan síntomas similares son totalmente diferentes. En los pacientes hipermétropes las imágenes en vez de enfocarse directamente sobre la retina lo hacen por detrás. Esto se produce porque el ojo se muestra más corto de lo normal.

La sensación es similar a la de los recién nacidos, que tienen un sistema visual que todavía no está del todo desarrollado, aunque en estos casos tienda a corregirse con el paso del tiempo. Es importante ponerle solución, ya que es una afección que va a más con el paso del tiempo y que puede desembocar en otras como el ojo vago o el estrabismo.

Aunque no se puede prevenir, es recomendable realizarse revisiones cada dos años aproximadamente para que en el caso de que aparezca, poder detectarla con tiempo suficiente.

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¿Qué es la glándula pineal y qué función tiene?

La glándula pineal, también conocida como epífisis, se ubica justamente en el centro mismo del cerebro. Se sitúa entre los dos hemisferios de nuestro cerebro y presenta una forma de fruto, como si de una semilla de pino se tratase.

Tiene muchas funciones muy interesantes como, por ejemplo, el equilibrio en los ciclos del sueño y de la vigilia o en la producción de serotonina, que como ya sabemos, es también conocida como la hormona de la felicidad. Además, esta pequeña glándula endocrina produce melatonina, la hormona que regula los biorritmos de nuestro cuerpo y que nos permite descansar. Funciones que describiremos a continuación.

La glándula pineal se ha intentado conocer desde la antigüedad y, de hecho, se le relaciona con experiencias paranormales y con el mundo espiritual. Esta glándula pineal o tercer ojo, se puede activar para beneficiar nuestra vida, mejorando nuestros procesos de descanso, además de aumentar nuestra conciencia, a través de la neuropedagogía de luz.

Sin embargo, también es posible neutralizar sus funciones en el caso de que tengamos una vida estresante, consumamos excesivo azúcar refinado, mercurio y cafeína o si nos pasamos la vida teniendo problemas (depresiones) o adicciones (tabaquismo).

Funciones de la glándula pineal

Aunque la glándula pineal es todavía motivo de grandes misterios para la ciencia, estas son sus principales funciones:

- A pesar de su pequeñísimo tamaño (5 - 8 milímetros), la glándula pineal o epífisis cumple con muchas funciones en nuestro organismo. Por ejemplo, es la encargada de retrasar procesos neurodegenerativos, es decir, se encarga de retrasar el envejecimiento de nuestro cerebro. Según muchos expertos, es en el centro de nuestro cerebro, donde se almacena la energía inmortal para aumentar la inmunidad ante ciertas enfermedades.

- Al ser un neurotransmisor, convierte señales del sistema nervioso en señales endocrinas y, por tanto, tiene un papel protagonista en el funcionamiento de nuestro sistema endocrino.

- Es la encargada de segregar la melatonina, muy importante para poder dormir. Además, la glándula pineal también es muy importante porque regula el ritmo circadiano y los ciclos de sueño.

- Tiene la función de segregar la hormona del estrés o serotonina. Esta puede llegar a generar varios desajustes en nuestro organismo y, si no presentamos un buen estado de ánimo, aumentará el estrés.

- Otra función interesante de la glándula pineal es que refuerza el sistema inmunitario y, por tanto, es un poderoso antioxidante.

- También se la relaciona con la producción de hormonas importantes para el comienzo de la etapa puberal y se establecen ciertas relaciones entre la glándula pineal y la reproducción.

- Algunos expertos vinculan la glándula pineal con la conducta humana y con ciertos trastornos psicológicos.

- Suele conocerse esta glándula por secretar una sustancia llamada dimetiltriptamina, conocida como la molécula espiritual, ya que esta se libera cuando los ojos se mueven rápido mientras estamos soñando.

La epífisis siempre ha estado sumergida en una atmósfera de misticismo. Desde nuestros antepasados, se ha intentado conocer su funcionamiento y hoy es posible activarla a través de ciertas actividades de neuropedagogía.

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5 claves de la rutina del sueño que los niños deben aprender para descansar mejor

Las rutinas en los niños a la hora de dormir son lo más importante a la hora de ayudarlos a conciliar el sueño. Respetar el horario de irse a la cama día tras día ayudará a crear un hábito en el pequeño.

Las horas de sueño de los niños son fundamentales para que se despierten contentos y determinan en gran medida su carácter durante el día. Las rabietas infantiles y el mal humor tienen mucho que ver con el cansancio de los pequeños, si las horas de sueño no han sido suficientes.

Dormir es vital para el cuerpo del niño, es parte de su alimento, por lo que es fundamental establecer buenos hábitos de sueño desde la más tierna infancia.

Sueño reparador es igual a niño feliz

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Lo primero que hay que descubrir es qué actividades hacen sentirse al pequeño más calmado. A algunos les encantan los cuentos, otros necesitan canciones, mientras que otros caen rendidos después de unas caricias en la espalda.

Ropa de cama

Las sábanas infantiles deben de ser de algodón, muy ligeras y no estar demasiado ajustadas a la cama para que el pequeño pueda moverse libremente mientras duerme.

El papel de los padres

Los padres son importantes en la rutina del sueño. La voz de la madre o el padre es una herramienta excelente para disponer a los niños a conciliar el sueño. Las canciones de cuna o la misma historia repetida día tras día son un excelente somnífero.

Siempre las mismas acciones

La rutina de determinadas acciones antes de acostarse es importante: el baño, poner el pijama y las zapatillas, cenar, lavarse los dientes, hacer pis y acostar al niño con una canción o un cuento es perfecto para un sueño profundo y reparador. Eso si, estas acciones han de repetirse todos los días y en el mismo orden. Es posible que el pequeño necesite un muñeco o chupete para dormir, una costumbre infantil muy frecuente que se debe respetar.

Los cuentos

Los cuentos contados en voz alta y con efusividad, no solo calman, relajan y hacen caer a los niños en los brazos de Morfeo, sino que además fomentan la lectura. Si el niño está en edad escolar, puedes pedirle que cierre los ojos e imagine una historia fantástica o de aventuras, y al finalizar pide que te la cuente con calma. Durante el proceso será más fácil que concilie el sueño.

Dormitorio propio

En el momento de acostarse la temperatura de la habitación debe de ser entre 17 y 20 ºC. El niño debe de dormir en su propia habitación a partir de los tres o cuatro meses. Es importante evitar distracciones en la habitación y tratar de hacer el máximo silencio posible. Para que la habitación no quede en completa oscuridad puede dejarse una luz tenue, de muy baja intensidad, adecuada para las horas nocturnas.

Por otro lado, destacar que cada pequeño es todo un mundo y que su carácter es determinante y debe ser orientado por los padres. Cada niño necesita una rutina diferente y son los padres los encargados de adaptar los hábitos diarios a las necesidades de sus hijos.

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Las gafas de sol baratas pueden dañar los ojos. ¡Cuidado dónde compras!

Seguro que en más de una ocasión te has encontrado gafas de sol que están tiradas de precio y hasta es probable que alguna vez hayamos comprado algunas. Existen toda una gran cantidad de modelos y estilos diferentes que se ajustan a las exigencias estéticas de cualquier persona.

¿Sabías que también son muy perjudiciales para la salud? Hemos recopilado información de diversas fuentes de expertos para que sepas cómo están afectando a tus ojos.

Desventajas de utilizar gafas de sol muy baratas

El principal objetivo de utilizar unas gafas de sol es poder protegernos, lógicamente, de la radiación solar. ¿Cómo lo consiguen? Disponen de unos filtros especiales que nos ayudan a filtrar los rayos solares; especialmente aquellos de carácter ultravioletas que se consideran los más dañinos para nuestra vista.

El problema de las gafas de sol muy baratas es que no disponen de esos filtros. Cuando nos las ponemos, el propio color oscuro nos engaña haciéndonos pensar que, en efecto, nos está protegiendo del sol. Recordemos que los rayos ultravioletas son invisibles y al no verse, pueden penetrar con suma facilidad en nuestros ojos de la misma manera que si no llevásemos gafas baratas.

Pero hay más. Existen algunos modelos todavía más peligrosos que, según los expertos, hacen que sea mucho más peligroso llevarlas que no hacerlo. La razón es que los cristales oscuros de esos modelos hacen que se reduzca la luz de los ojos, consiguiendo que las pupilas se puedan llegar a dilatar. El problema es que, como no filtran los rayos solares, estos entrarán en la pupila dilatada con toda libertad.

Los cristales de baja calidad se asocian con toda una serie de enfermedades que afectan a nuestra visión. Una de los más importantes es la de pérdida de visibilidad cuando estamos conduciendo. Además, también se asocian con problemas tales como sequedad ocular, dolores de cabeza, así como diferentes consecuencias similares.

Es importante tener en cuenta que se pueden comprar gafas de sol baratas de marcas líderes en tiendas que ofrecen garantía aprovechando descuentos especiales, pero sabiendo que la calidad y la autenticidad del producto está garantizada. En otras palabras, no hace falta que nos arruinemos para comprar unas buenas gafas de sol, pero siempre hay que hacerlo con cabeza y apostar por la calidad.

Para saber si hemos comprado o no unas gafas de calidad, existen unos estándares máximos que tenemos que respetar y que se recogen en la normativa EN1836 del año 1997. Esta normativa comprende varias pruebas de laboratorio: medición con espectrofotómetro para saber hasta qué punto penetra la radiación solar, así como los rayos ultravioletas, posibilidad de que se pueda deformar la montura…

 Así que ya lo sabes. Las gafas de sol muy baratas, con materiales de baja calidad, son solo un accesorio de bisutería, pero en ningún momento se deben de usar para protegernos de los rayos solares.

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Las cremas naturales arrasan en farmacias

El tremendo auge que ha tenido la cosmética natural ha hecho que a día de hoy se muestre como una de las principales alternativas a la hora de cuidar nuestra piel y mantenernos jóvenes y bellas. Cada vez son más demandadas y cada vez son más las personas que se animan a dar el salto a la cosmética natural y dejar a un lado la cosmética industrial.

Las cremas naturales sin duda están pasando por su mejor momento, y es que solo hay que echar un vistazo a cómo están arrasando en las farmacias de toda España, tal como asegura la web Naturaonline. Son la mejor opción para cuidarte y continuar viéndote atractiva cuando te pones delante del espejo.

Está viviendo un constante crecimiento, y es que la cosmética natural nos deja cada día innumerables nuevos productos que disfrutan del éxito entre las consumidoras. Las posibilidades entre las que elegir son enormes, mucho más que las que había hace unos cinco años aproximadamente.

Una de las claves del éxito de las cremas naturales tal como afirma la web Naturaonline la encontramos en Internet. Y es que la venta online se muestra como el mejor aliado de la cosmética natural, convirtiéndose en la principal opción a la hora de vender todo tipo de productos. También hay que tener en cuenta la gran variedad y los precios competitivos que ofrece.

Por ello con la ayuda de la web Naturaonline hemos querido contarte brevemente cuáles son las principales cremas naturales que están arrasando en las farmacias y que se muestran como una apuesta segura. Allá vamos.

Cremas hidratantes

Como no podía ser de otra forma las cremas cosméticas hidratantes son unas de las más demandadas en todo tipo de farmacias y tiendas de cosmética natural. Una opción realmente recomendable para hidratar tu piel y mantenerla suave y tersa por mucho que pase el tiempo. La variedad que existe en el mercado es tremenda.

Bálsamos labiales

Los bálsamos labiales son junto a las cremas hidratantes los productos cosméticos más demandados en las farmacias. Los productos cosméticos naturales van mucho más allá de las cremas para la piel, y es que cada día otras opciones como los bálsamos labiales son más demandadas.

Manteca de karité

Los innumerables beneficios que ofrece la manteca de karité pura han hecho que sea otro de los productos de la cosmética natural más demandados, además de uno de los más exclusivos y novedosos. La variedad es innumerable, y es que se trata de uno de los productos más beneficiosos que podemos encontrar dentro del mundo de la cosmética.

Uno de los mejor acogidos por todo tipo de consumidores, dispone de un sinfín de propiedades realmente beneficiosas y recomendables. Se obtiene directamente de las sabanas africanas y se muestra como una de las mejores opciones a la hora de hidratar la piel y el cabello.

Cremas desmaquillantes

Y las cremas desmaquillantes son otras de las que mejor acogida han recibido por los consumidores, y es que los productos desmaquillantes de la cosmética industrial resultan realmente agresivos. Puedes escoger entre hacerlos tú mismo o comprarlos ya preparados.

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Todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad

La ansiedad es uno de los principales problemas que afectan a las personas en su día a día. Ya sea por un alto nivel de trabajo, por un cambio de estación, por problemas familiares o por cualquier otra razón, la ansiedad y el estrés están muy presentes en la sociedad actual, de hecho, mucho más de lo que deberían.

Y es que la ansiedad se muestra como un trastorno del estado emocional de las personas y como uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en la actualidad. Especialmente común en las mujeres, los síntomas de ansiedad suelen ser muy similares en ambos sexos, y están relacionados con el nerviosismo y la irritación, así como con el pánico y el miedo. La ansiedad comienza a adquirir un papel protagonista a partir de los 25 años de edad aproximadamente.

Principales razones

La ansiedad nos acompaña en nuestro día a día, ya sea en mayor o menor medida, y es que no deja de ser una emoción totalmente necesaria siempre que se sepa controlar. Una emoción que se mantiene controlada por los circuitos neuronales del encéfalo y que se acompaña de una serie de componentes que la pueden llevar a desestabilizarse.

Y aunque resulte curioso, las causas que provocan estos problemas de ansiedad son otras emociones, principalmente la sexualidad y la agresividad. Pero eso no significa que sean las únicas ni mucho menos. Para sorpresa de muchos, hay personas que sufren de ansiedad especialmente cuando están contentos o están pasando por un buen momento a nivel profesional. Algo que cuanto menos llama la atención.

Ansiedad síntomas

Los principales síntomas de la ansiedad tienen que ver con un fuerte sentimiento de desazón y con un generalizado desasosiego y falta de actitud en el día a día. Normalmente las personas que sufren de ansiedad presentan altos niveles de nervios, con temblores que le acompañan casi a diario, tensión muscular, altos niveles de sudoración, mareos, etc.

De modo que si sufres alguno de estos síntomas, lo más recomendable es que acudas a un experto para que finalmente te diagnostique si realmente sufres un serio problema de ansiedad, especialmente si tienes signos como la aprensión, la tensión muscular, la hiperactividad o la falta de seguridad en ti mismo.

¿Cómo tratarla?

Por lo general a la ansiedad se le puede poner solución a través de diferentes tratamientos farmacológicos acompañados de otros tratamientos naturales como la luminoterapia, que consiste en recibir una cantidad de luz al cabo del día para acabar con estos problemas.

Respecto al tratamiento psicoterapéutico de la ansiedad, se centra en conseguir reforzar de alguna manera aquellos mecanismos de defensa que tenemos en nuestro organismo. El objetivo es recuperar la fortaleza mental y conseguir sentirse mejor contigo mismo. Eso sí, es importante que dicho tratamiento sea llevado a cabo por todo un experto en el sector.

De modo que si te hace sentido atacado por alguno de estos síntomas y tras un tiempo no han desaparecido ni ha mejorado tu situación, no dudes en recurrir a un experto para que te ayude a ponerle fin.

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Los más pequeños necesitan una alimentación saludable

No es un secreto para nadie que los más peques de la casa necesitan seguir una alimentación saludable que les permita mantener en perfecto estado su salud. Es importante que reciban una serie de alimentos con los que puedan cubrir sus necesidades y disfrutar del mejor estado tanto físico como mental.

Mucha gente no le presta importancia adecuada a la alimentación de los más pequeños, lo que se traduce en obesidad y en altos niveles de sobrepeso, por ello hemos querido centrarnos en destacar la importancia que tiene seguir una dieta saludable para el día a día. Hay que tener en cuenta que los más pequeños necesitan una fuente de alimentos adecuada y deben disfrutar de un equilibrio en su alimentación.

Aquí entramos en juego los padres, que somos los principales encargados de garantizar que nuestros hijos puedan disfrutar de un buen estado de salud y de la mejor alimentación. De nuestra elección dependerá que nuestros hijos puedan estar recibiendo o no una dieta adecuada, tal como nos informan desde http://www.salud-10.com/, un centro especializado en la nutrición y en la calidad de vida.

La importancia de crear hábitos

Desde salud-10 se empeñan en destacar la necesidad que tenemos de crear hábitos alimenticios saludables a nuestros hijos, especialmente debido a que cuando cumplen cierta edad tienen a su disposición una mayor variedad de alimentos poco saludables como fritos, alimentos de bollería industrial, chucherías, etc.

Aunque es cierto que nosotros no siempre estaremos encima para controlar lo que comen o no comen, crear unos hábitos saludables nos permitirá crearles un marco de referencia que les ayudará a elegir bien y a consumir los alimentos más saludables.niño

Es importante empezar desde bien pequeños, ya que durante la infancia es el momento clave para implantar estos hábitos, y es que los niños cuanto más pequeños son, parece que tienen más facilidad para adoptar todo tipo de ideas y conductas.

Mayor ahorro

Además de los innumerables beneficios que ofrece a los más pequeños seguir una dieta saludable y equilibrada, también hay que destacar el tremendo ahorro que significará para una familia disfrutar de una buena alimentación. Y es que tal como afirman desde salud-10, los alimentos procesados además de ser mucho más perjudiciales para la salud, también tienen unos precios mucho más elevados.

Ayuda a prevenir enfermedades

Otra de las principales razones por las que es totalmente necesario disfrutar de una buena alimentación, es porque los alimentos naturales y saludables ayudan a prevenir enfermedades y a disfrutar del mejor estado de salud posible. Y es que de una buena alimentación dependerá que un niño consiga desarrollarse y crecer correctamente.

Cuando los más pequeños no reciben una alimentación adecuada y sufren carencias en su organismo, es habitual que aparezcan diferentes problemas en forma de enfermedad. Dependiendo de si tienen carencias o de si por el contrario sufren un exceso de alimentos, es habitual que los más pequeños sufran desnutrición y sobrepeso. En cualquier caso, ninguna de las dos es en absoluto recomendable para la salud de ninguna persona.

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¿Qué cuidados han de seguirse después de un lifting facial?

Un lifting es un tipo de cirugía que se hace a medida del cliente para poder reparar tanto la piel de nuestra cara, la del cuello, así como tratar algunos problemas de arrugas que se pueden haber producido, bien por el paso del tiempo o bien por algún problema de carácter hereditario.

Para poder llevarlo a cabo, lo que se hace es quitar el exceso de grasa que se localiza en ciertas zonasy después de ello, se tensan los músculos principales, rellenando aquellas áreas del cuello y de la cara que lo requieran.

Para poder llevar a cabo el proceso, el cirujano especializado se encargará de utilizar un tipo de anestesia determinado dependiendo de la operación a realizar, utilizando la anestesia local para dormir parcialmente una zona específica o la anestesia total para dormir al paciente y que no sufra. Esta última anestesia suele ser habitual en operaciones que requieren de mayor tiempo y, por tanto, el paciente sufre en menor medida. En resumen, dependiendo de la magnitud del proceso, se utilizará un tipo u otro diferente de anestesia.

Consideraciones importantes tras un lifting facial

Una vez terminada la operación, el paciente debe seguir unos consejos que el cirujano suele aportar, aunque ya te anticipamos que suele consistir en lo siguiente:

En los siguientes 10-14 días, el paciente puede que note hinchazón, adormecimiento, tirantez o incluso, que se presenten hematomas en la zona facial. Una de las principales ventajas de esta intervención es que la gran mayoría de las cicatrices que se presentan se podrán esconder con el pelo y que además con el paso de las semanas, deberían de desaparecer por completo para no dejar ni rastro.

  • Es importante que el paciente evite, en la medida de lo posible, la exposición a los rayos solares.
  • Se recomienda que el paciente que se haya sometido a la intervención evite las actividades violentas o ejercicios que requieran de un esfuerzo muy elevado. Se tienen que evitar en las dos siguientes semanas todo tipo de actividad deportiva.
  • Es importante recordar que la piel de nuestro rostro necesitará de unos cuidados específicos que, dependiendo de cómo haya acabado la intervención, el facultativo se encargará de explicarte para que no te quede ningún tipo de duda. Por lo general, consiste en el cuidado de las cicatrices aportando cremas a tu rostro en la zona afectada.

Poco a poco, la inflamación se irá reduciendo hasta que llegará un punto en el que consigas los resultados que esperabas antes de someterte al lifting.

Por último, es importante que sepas que el efecto del lifting facial es temporal, lo único que conseguiremos es crear un proceso de cicatrización que podrá frenar el paso del tiempo por más tiempo pero que en ningún momento se considera definitivo.

Por otro lado, la gran característica de este procedimiento es que los resultados que vamos a obtener en este tipo de tratamientos faciales suelen ser muy efectivos.

Ahora que conoces el procedimiento, en el caso de que te quieras someter a un lifting facial Barcelona o en Madrid, dos de las principales ciudades donde se encuentran las mejores clínicas, tienes que saber que es de vital importancia elegir un centro que cuente con un gran número de clientes satisfechos que antes que tú hayan depositado su confianza y se encuentren realmente contentos de haberlo hecho.

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